Übung Fitness mit Baby und für die Schwangerschaft

Fitness mit Baby: Mit dieser Übung kräftigst Du Deinen Trizeps. In den meisten Fällen wird bei Liegestützen der Bizeps gekräftigt. Vor allem in der Zeit mit Deinem Baby brauchst Du diesen Muskel aber nicht weiter kräftigen, weil er im Alltag mit Baby, Maxi Cosi, Wickeltasche und was sonst noch so alles von Dir getragen wird, genug beansprucht und damit gekräftigt wird. Der Gegenspieler des Bizeps ist der Trizeps. Dieser Muskel auf der Rückseite des Oberarms kommt im Alltag meist zu kurz. Deshalb dieses Übung:

Komme mit Deinen Knien so weit nach hinten, dass Dein Körper eine Diagonale bildet. Die Körpermitte ist stabil, der Rücken lang, die Schultern sind hinten und unten. Deine Ellenbeugen zeigen nach vorne, die Ellenbogen nach hinten. Komme jetzt mit Deinem Oberkörper nach unten (ohne ins Hohlkreuz zu kommen), dabei werden die Ellenbogen ganz nah am Oberkörper entlang geführt. Komme wieder nach oben. Wiederhole einige Male. Vielleicht kommst Du so weit runter, dass Du Deinem Baby jedes Mal einen Kuss geben kannst :-).

Das ist eine Übung aus den Mama WORKOUT – Kursen. Viel Spaß!