Die Bauchmuskeln in der Schwangerschaft

Alle Bauchmuskeln müssen in der Schwangerschaft nachgeben und weich werden, sie verlieren extrem an Kraft und Grundspannung. Es gibt die geraden und die seitlichen Bauchmuskeln und den queren Bauchmuskel. Am meisten „leidet“ der gerade Bauchmuskel, da seine beiden Muskelstränge in etwa ab der 20. Schwangerschaftswoche auseinanderdriften und eine Bauchmuskelspalte (=Rectusdiastase) entsteht. In der Folgen können die geraden Muskeln ihre Funktion zunehmend schlechter erfüllen.

Die Rectusdiastasen-Bildung wird verstärkt durch:

  • schweres Heben und Tragen
  • Aufrollen aus der Rückenlage

In dem Kurs MamaWORKOUT mit Babybauch erfährst Du, was die Rectusdiastasen-Bildung verstärkt und wie Du ihr sinnvoll begegnen kannst. Du lernst Bauchmuskel – Übungen kennen, die Du gut in der Schwangerschaft ausführen kannst und erfährst, welche Bauchmuskel – Übungen Du vermeiden solltest.

 

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